Dette har gitt resultater for to jenter med vestibulitt

Ett år har gått siden jeg publiserte denne bloggen. Jeg hadde et mål om å bli frisk om ett år på det punktet. Det er jeg ikke blitt…

Men jeg har hatt mange interessante erfaringer, og kommet rimelig nærme å bli bra flere ganger! I dette innlegget skal jeg dele de tingene som har funket for meg og en av mine lesere (hun har nettopp blitt bra – og jeg er så utrolig stolt av henne!).

FØRSTE GANG JEG MERKET FORBEDRING:

Det var da jeg startet med Atropin 5 %.

Etter å ha brukt denne kremen morgen og kveld en ukes tid, hadde jeg smertefri sex for første gang.

Kremen fikk jeg på resept fra Josef Ekgren, og den må bestilles på apoteket (Vitus/Ullevål sykehusapotek). Kremen er basicly øyedråper i kremform, og skal virke bedøvende på musklene og smertenervene i underlivet. (Se nyere post med link til mer info om kremen)

Jeg har ikke alltid vært like flink å bruke denne – av diverse grunner:

Fordi den er så tykk og hvit kan den være litt ulekker, hvis du har ønsker om at typen skal gå ned på deg samme kveld for eksempel…

Den er svindyr. 900 kr fordi den er bestillingsvare.

Den helbreder ikke, den bare eliminerer symptomene. Det øyeblikket du slutter kommer også smertene tilbake, etter min erfaring.

På den gode siden kan du bruke denne som motivasjon til å begynne med øvelser osv. Det er morsommere å jobbe med dette hvis man allerede kjenner litt forbedring i starten.

Dessuten er dette en smertefri krem å bruke, til sammenligning med Xylocain, som kan være ganske vond. Den skal også stå i kjøleskapet, noe som gjør den kjølende og deilig når du bruker den. Hvis den ikke står i kjøleskapet begynner den å lukte litt funky..

ANDRE GANG JEG KJENTE FORBEDRING, var etter noen uker med behandling hos Mensendieck Fysioterapi.

På denne tiden drev jeg med diverse øvelser som involverte kniping.

For eksempel: Hev deg opp på tå mens du hever armene, hold i noen sekunder mens du kniper, og slipp deg ned på gulvet igjen mens du slipper alle spenninger og svinger fram og tilbake med armene i pendel. Eller bekkenhev, hvor du ligger på ryggen, hever bekkenet og kniper mens du er oppe.

I dette opplegget gikk jeg til behandling i en time to ganger i uka, i tillegg til å gjøre mindre hjemmelekser, for eksempel ti repetisjoner av en av øvelsene to ganger i løpet av 3 dager.

Plutselig ble jeg bare bedre og bedre for hver uke. Det var helt fantastisk. Men så var behandlingsløpet slutt, og jeg klarte ikke å holde det gående på egen hånd. Der er jeg veldig skuffet over meg selv.

Jeg har også fått høre FRA EN LESER at hun er blitt SMERTEFRI den siste tiden! Dette er hva hun gjorde på den tiden hun ble bra:

Per dags dato er jeg fremdeles bra. Jeg har ikke vondt. Jeg forstår ikke helt at det er mulig…. Jeg kan merke en bitte liten tendens dersom jeg har hatt en stressende uke, men fordi jeg vet at det kan forsvinne like fort som det har kommet, så klarer jeg å la være å tenke på det. Og da forsvinner det. Ellers trives jeg veldig godt i hverdagen med alt jeg foretar meg – og det tror jeg er positivt. Så akkurat nå om dagen gjør jeg absolutt ingen øvelser. Jeg smører meg bare noen ganger i uka med nevnte olje: http://sunkost.no/produkter/barn-og-voksne-svangerskap-fodsel/fodselsforbe-olje/
Denne olja er faktisk utrolig god!

Men dette er altså hva jeg gjorde den perioden da jeg plutselig begynte å merke at jeg hadde mindre og mindre vondt:

1) På kveldstid gjennomførte jeg 10 minutter med knipeøvelser. 15 sek. knip, 15 sek. ikke-knip. Men jeg gjorde det ikke til et stressmoment, og jeg droppa øvelsene om morgenen. Det hadde jeg ikke tid til. Dessuten er det jævla kjedelig, så kveldsøvelser var nok 😛

2) Deretter smurte jeg på tynt, tynt med xylocain, og så masserte jeg med nevnte olje i 5 minutter. Da trykka jeg relativt hardt på “fugene” på hver side der det gjør mest vondt. Jeg pressa hardt og gnei fram og tilbake. Det gjorde vondt i starten, men etter hvert ble det bedre. Jeg tror at både xylocain og olja hjalp her. Det jeg også gjorde, som jeg leste et sted kunne ha en effekt, var at jeg sa høyt til meg selv at “dette er ikke vondt, og det er ikke farlig å ta på det”. Jeg tror det liksom skal ha noe med at du bryter tankemønsteret rundt at berøring av området = smerte. Nå skal det liksom være: berøring av området ≠ smerte.

3) Jeg tok (og tar fremdeles) e-vitamin-tilskudd (multi E, 30 mg) tre ganger i uka. Ikke mer.

4) Så kommer noe rart: Etter at jeg hadde lest det innlegget på nettet om hun som følte det ble bedre av å massere området MED e-vitaminolje, så tenkte jeg: Okay, jeg prøver. Jeg trenger ikke å si det til noen. Så et par ganger i uka (men IKKE hver gang jeg masserte), så delte jeg en e-vitaminkapsel, blanda oljen som var inni den med litt weledaolje og masserte med denne blandinga. Olja inni en e-vitaminkapsel lukter ikke digg, men det går.
Her er innlegget jeg ble inspirert av: http://www.experienceproject.com/stories/Have-Vulvar-Vestibulitis-Syndrome/1054241

Oppsummert: Litt øvelser, massasje med xylocain og olje, e-vitamin.
Konklusjon: Jeg er frisk, sånn omtrent, selv om jeg nesten ikke tør å si det. MEN: Om det ovenstående er årsaken til dette, kan jeg ikke garantere. Det KAN tenkes det er det, men det kan også være helt tilfeldig.

Alt godt til alle ❤

Fortell meg om du noen gang har følt noen forbedring, og om du vet hva som kan ha vært årsaken. Hvis du aldri har følt forbedring – prøv deg fram med noe av det vi har fått resultater av, og fortell meg om det hjelper for deg! Jeg må sette i gang igjen snart selv… Jeg vet jeg kan få det til, men skal jeg være helt ærlig, så er sannheten at jeg ikke gidder. Og det er ikke greit. Så jeg skal la meg inspirere av dere nå, og sette i gang – fra i dag av.

Lykke til, til alle sammen ❤

Advertisements

Sommerferien er over – tid for realitycheck

Hei!! Beklager at det er så lenge siden. Men jeg er her fortsatt altså. Jeg har bare vært en skikkelig unnasluntrer en stund – og vi vet alle hvor godt det føles, spesielt i sommerferien…

Men nå er jeg altså her. Og jeg har det ikke sånn kjempeflott.

For det første har jeg kjørt samme gamle rutine med den siste behandlingsperioden (før sommeren) på Mensendieck. Jeg ble fort bedre, klarte til og med å holde det gående en stund etter at behandlingen var over, men ble aldri heelt bra, og med en gang jeg sluntrer unna øvelser, så er vestibulitten tilbake for fullt igjen. Det resulterer i at jeg igjen blir lei av øvelser, lei av tanken på å begynne med blanke ark atter en gang, og jeg går inn i en fornektelse…

Neida. Ingenting feiler meg? Pfft. Litt vondt må man tåle. Sex? Ja takk! Vondt? Neeehhhh……..

Det skal sies – sist gang jeg hadde sex var det hakket bedre enn det hadde vært en periode. Jeg tror jeg fant en ganske god vinkel, pluss at jeg fikk meg selv til å fokusere på de gode følelsene, og da dabbet de vonde følelsene rett og slett litt av. Ikke helt. Men litt. Det var en hyggelig overraskelse.

Nuvel. Nå har jeg enda en ting å dele med dere da. Oppi alt dette har jeg en god stund nå (… ett år+…gulp) hatt noen andre smerter i tillegg. Og dette er det kleineste av det kleine. Det gjør vondt å bæsje. Rett og slett. I dag dro jeg endelig til legen (man drar ikke til legen i fornektelsesstadiet vet du), og fikk vite at jeg har en rift. Så nå må jeg begynne med salver i rompa også. Og jeg må snart unne meg de 800 kronene som trengs for å kjøpe atropinkremen jeg synes funker så godt for dåsa. Til sammen snakker vi vel 1300kr i kremer for smerter i både rompe og dåse. Fyfff……

Lurte på om kanskje vestibulitten kan ha noe å gjøre med at rompa har blitt anspent også, og dermed har ført til at det har … revnet litt? Er det noen som har opplevd dette? Kanskje noen av dere har analsex som en trøst for at dåsa ikke funker? 😛 Har dere da opplevd at dere er trange og såre bak der også?

Uansett. Jeg kjenner jeg overveldes litt nå, av alt som er galt med meg og av alt som må gjøres. Kjenner at jeg går rundt og lager sånne check-lister oppi hodet mitt; “Kjøp krem, ring sykehusapoteket og bestill den andre kremen, begynn med øvelser igjen, hold deg ajour på skolen, husk å trene, kjøp sunn mat så du ikke får hard mage, husk å slutte å snuse”…. Det var en liten brøkdel av det som foregår oppi hodet mitt.

Det var godt å få dette ut. Snart skal jeg se over kommentarene og om det er noen jeg har glemt. Men nå må jeg se en film eller noe og bare chille max.

Hvordan går det med dere? Er dere fortsatt der ute? ❤

Aldri gi opp!

Bilde

 

Jeg har kommet igang med behandling igjen. Jeg datt av lasset, og klarte ikke å komme igang på egenhånd, for jeg hadde falt så langt tilbake. Smertene etter samleie kunne vare i et par dager, underlivet mitt var bare blitt rått og ømt igjen. Så jeg bestemte meg for at jeg trenger hjelp, og dro tilbake til Mensendieck. Jeg har nå vært der tre ganger, og gjort øvelser i mellomtiden. I går hadde jeg sex, og jeg kjente FORBEDRING! Ja, det var startvansker og stramt, men så løsnet det litt og jeg klarte å slappe av til tider. Det var litt av og på. Etterpå svei det litt, ja, men ikke ekstremt! Og etter å ha slappet av litt gikk jeg på do og tisset. På sitt verste er dette som å tisse i et sår. Denne gangen gjorde det ikke vondt. Og neste dag kjente jeg ingenting! Så nei, det er ikke all verdens, men samtidig er det … all verdens. Haha. Dette har gått FORT, og jeg er ikke ferdig enda! For meg beviser bare dette at dersom du klarer å bli bra (eller bedre) én gang, så går det enda fortere neste gang, selvom du kanskje har et tilbakefall eller tilbakesteg.

Fysioen min fortalte meg også at sannsynligheten for tilbakefall reduseres kraftig dersom du først har klart å bli helt bra én gang! Jeg ble aldri helt bra, bare veldig mye bedre, derfor var det nok også lettere for meg å få tilbakefall. Men ettersom jeg i mitt hode har tenkt at dette er noe jeg må slite med hele livet, så var det veldig motiverende å høre. Klar det én gang, så blir alt lettere. Klar det to ganger og det blir ekstremt mye lettere. Håper dette kan motivere noen andre der ute også. 

 

Stå på!

Update

En leser spurte meg for litt siden om jeg klarer å holde forbedringen min stabil. 

Det har jeg ikke klart.. 

Jeg sluttet med behandlingen på Mensendieck fordi min andre behandlingsperiode var over. Jeg var lykkelig, jeg var forbedret, og jeg var svært klar for å bare slappe av litt, ta ting med ro. Resultatet ble at jeg slurvet med øvelsene mine. Da tiden kom for å ha penetrerende sex igjen, var det brått kjempevondt. Jeg sa til meg selv “Okei, du har faktisk vært veldig anspent i dag, så det gir mening. Dette betyr ikke at du har fått et massivt tilbakesteg, du er bare verre akkurat i dag. Ikke nødvendigvis i morgen.” Jeg lot det gå. Etter en stund hadde vi sex igjen. Eller det vil si, vi hadde tenkt til å ha sex. Vi prøvde. Men jeg måtte stoppe det. Det svei, det var trangt, og det føltes rett og slett ikke mulig å gjennomføre det.

Jeg er veldig skuffet og lei meg. Jeg er mest skuffet over meg selv. Jeg var egentlig klar over at det krevde masse arbeid å fortsette forbedringen min, men så ble jeg lat, og sa til meg selv at det aller viktigste var at jeg var bra i hodet. Men egentlig tror jeg at du ikke blir bra bare med det ene. Du må være bra i hodet og i forholdet ditt til stress, men du kan ikke slutte med avspenningen. Det er det jeg har gjort.

Det er en stund siden dette tilbakefallet mitt nå. Til tross for at jeg er lei og skuffet, har jeg bestemt meg for at jeg bare må innse tapet. Jeg har utsatt eksamen for å minske stresset, slik at jeg kan ha fullt fokus på å bli FRISK. Jeg har også meldt meg opp på enda en behandlingsperiode på Mensendieck. Jeg trenger et skikkelig spark bak, for jeg merker at jeg nå har falt såpass ut av behandlingsløpet, at jeg sliter med å komme igang igjen. Jeg tenker liksom at, “jaja, nå er jeg jo havnet på bunn igjen, er det verdt å starte opp igjen?”. Selvfølgelig er det verdt det. Men det blir veldig mye enklere for meg når jeg får gå til behandling. Jeg har alltid vært slik, jeg er dårlig med egentrening. Derfor trenger jeg lagidrett og treningstimer osv, altså en timeplan som MÅ holdes. 

Så ja. Beklager hvis jeg skuffer dere også, jeg vet flere av dere har sett på meg som motivasjon fordi jeg ble så mye bedre. Men jeg kan ikke gjøre annet enn å prøve igjen… Og legge skuffelsen bak meg, så jeg kan bevege meg fremover igjen.

Moralen? IKKE GI OPP. IKKE STOPP. Hvis du har startet på en behandling, lær deg å inkorporere det i hverdagen, så det blir like vanlig som å pusse tenna eller spise frokost. Jeg tror egentlig ikke vi noen sinne kan slutte å behandle vestibulitten… 

Berg- og dalbane

Bilde

Så, det merkeligste skjedde…

Samme dag som jeg skrev forrige innlegg (som for øvrig handlet om all framgangen jeg har hatt) hadde jeg et tilbakefall. Fra å ha klart å ha sex med kun sviing som svarte til en 2’er på smerteskalaen, var jeg brått oppe i en 6’er. Og jeg sa ikke ifra til kjæresten min før dagen etterpå. Jeg beit sammen tenna, og veide min kjærestes orgasme opp mot min egen helse. Jeg gjorde med andre ord alt feil. 

Etter dette gikk det en god stund før vi prøvde å ha sex igjen. Jeg tror jeg personlig var litt i sjokk over at jeg så brått kunne falle tilbake til gammelt smertemønster, og det ville ikke forundre meg om kjæresten min også ble litt skuffet og frustrert.. Vit dette: det er ikke rettferdig mot noen å si ifra lenge etterpå om at det de en gang gjorde, faktisk gjorde vondt for deg. Da kan de jo ikke tilpasse seg, de må bare godta at de skadet deg.. Dette skaper ikke et bra grunnlag for tillitsfull og deilig sex!

Nåvel. Så hadde jeg et tilbakefall. Men jeg snakket med fysioterapeuten min, og hun overbeviste meg om at jeg kunne skape framskritt like fort som man kan få et tilbakefall. Jeg vendte derfor nesa fremover, gav slipp på frustrasjonen og skuffelsen, og fortsatte å jobbe  målrettet med fysioen. 

Jeg og kjæresten min hadde for det meste oralsex den neste tiden. Dette skaper veldig positive opplevelser for meg også, for oralsex er fullstendig smertefritt for meg. Derfor passet det fint å roe ned på denne måten, så jeg slapp å sette meg i salen igjen for fort. 

Så kom dagen hvor jeg var ferdig med all fysiobehandling. Vi hadde enda ikke hatt sex. Men nå hadde jeg et sterkt behov for å finne ut om alt arbeidet hadde lønt seg. Fysioterapeuten min hadde allerede fortalt meg at hun kjente bedring i andre anspente muskler i kroppen min, som nå har lært seg å slippe litt mer taket. Jeg VET at jeg har skapt mange endringer i kroppen min – til det bedre. Nå ville jeg bare ha beviset. 

Så jeg hadde endelig sex med kjæresten min. Og vet dere hva? Det var SMERTEFRITT!!! 

Av og til kjente jeg at det kunne komme til å svi. Da sørget jeg for å endre på noe for å tenne meg selv litt mer, få meg selv til å bli litt mer i sonen i stedet for å tenke kun på penetrering og forvente sviing. Jeg tok for eksempel på meg selv, fikk ham til å ta på meg, eller fikk ham bare til å gjøre andre ting som tenner meg – mens vi hadde penetrerende sex såklart. Jeg ville ikke gi opp så lett. Å skifte stilling fungerte også! 

Etterpå kjente jeg ingen sviing. Ingen! Tilståelse? Jeg begynte faktisk å gråte… Jeg var bare så sjeleglad for … ja. Alt. 

Etter en liten stund dukket det riktignok opp liiitt sviing. Men vet du hva? Jeg karakteriserte sviingen som en 1’er. Så lavt har jeg aldri vært før. Jeg er motivert som aldri før, og håper at jeg kan klare å holde forbedringen min gående til tross for at jeg nå ikke lenger går til fysioterapi.

Håper jeg kan motivere dere også! Hvordan går det med dere alle om dagen? 

Oppdatering!

Jeg er nå altså godt i gang med min andre behandlingsperiode hos Mensendieck. Vi jobber igjen med pusteøvelser, sitteøvelser, ståøvelser, gåøvelser, alle mulige øvelser for å få meg til å bruke kroppen mest hensiktsmessig slik at de riktige musklene spenner til riktig tid, og de andre musklene får avspenning.

Sviingen kommer og går litt. Foreløpig har jeg det jeg liker å kalle “startvansker” under sex, altså det er litt vondt og trangt å komme i gang. Under sex går det ekstremt mye bedre enn før, til tross for at jeg fortsatt kjenner at jeg er litt anspent innvendig. Etterpå ligger sviingen på en 2er, på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er ulidelig smerte. Dette er stor fremgang for meg.

De gangene det går bra å ha sex liker jeg også å fortelle kjæresten min hvor bra det gikk, at det kanskje aldri har vært så bra før. Da gir jeg ham litt glede ved å føle at det ikke bare er håpløst å ha sex med meg, i tillegg til at jeg skaper en positiv stemning og assosiasjon som kan brukes neste gang vi vil være intime. Minnene fra oralsex er også alltid bra å bruke, for de er fullstendig smertefrie for meg! Da kan man fokusere kun på den gode følelsen og forvente det samme neste gang man har sex. 

Jeg skulle egentlig ha dratt tilbake til gynekologen etter min første behandling hos Mensendieck, men jeg tror jeg dropper det. Jeg føler såpass fremgang, for ikke å snakke om forståelse, når jeg går til Mensendieck, at jeg føler ikke det vil gi meg noe å gå til en gynekolog som trykker på de stedene jeg har vondt bare for å konstatere at jeg har vondt. Har enda ikke opplevd at noen av de gynekologene jeg har gått til har forstått meg helt enda, de ser på oss alle som litt for like, tror jeg.

I mitt hode har vi alle våre forskjellige grunner til at vi har denne tilstanden. I tillegg har vi det i vidt forskjellig grad, noen har vondt når de går, noen kan ikke ha sex, og noen har bare sykt vondt etterpå. Vi er ikke like, men det betyr ikke at vi ikke kan hjelpe hverandre. 🙂 

Ha en fin dag! Jeg skal prøve å oppdatere igjen om ikke FOR lenge. ❤

Dag 3 Mensendieck

japanese_bird_by_riotgirl101

Jeg føler meg helt fantastisk akkurat nå.

I dag brukte vi så å si en time på å gjøre forskjellige øvelser hvor man også skal ha fokus på pusten. Å puste kontrollert og avslappet med magen i en hel time gjør helt vanvittig godt. I tillegg kjente fysioen på musklene i kroppen min for å kjenne om jeg var ekstra anspent noe sted. Sjokk at jeg var ekstra anspent i hoftebøyerne… Men heldigvis ikke noe annet sted da, det er bra. Det betyr nok at anspentheten er ganske lokalisert. Hun gav meg to ting å tenke på:

1. Øvelsen hvor du ligger på ryggen og ved innpust drar foten langs gulvet mot rumpa, så til slutt foten er bøyd, forså å la kneet falle ut til siden på utpust. Strekk ut foten igjen og begynn forfra. Hvis man klarer å slippe kneet ordentlig til siden, og ikke holde igjen i det hele tatt, hjelper dette på at bekkenmuskulaturen også gir slipp. Øvelsen var ekstra deilig da hun holdt foten min og førte den i det samme mønsteret, jeg kunne kjenne hvordan alt slapp litt opp da hun lot kneet falle litt ned.

2. En øvelse der du skal “puste med skulderbladene”. På innpust fører du skulderbladene litt opp forså å på utpust dra dem godt inn mot hverandre og deretter trykke dem ned. På innpust slipper du dem ut igjen og drar dem litt opp. Dette kan hjelpe med å avspenne når man er anspent på lesesalen eller i andre situasjoner.

Jeg merker allerede at det er lettere å få til en god pust med magen nå, enn første gang. Overraskende nok var det vanskelig første gang nemlig. Nå får jeg en deilig, prikkende og avspent følelse i kroppen når jeg puster med magen.

Etter en time med dette er jeg seriøst zen.

Videre satt vi oss forresten noen mål. I løpet av 4 uker skal jeg ha hatt smertefri sex 2-3 ganger. Det var deilig å sette det som et konkret mål. Jeg finner at dersom man setter opp mål, svart på hvitt, så skjer de ofte også. Du blir mer bevisst på hva målet ditt faktisk er. Akkurat nå har jeg mensen, men snart skal jeg teste ut sex igjen etter å ha hatt noen ukers pause. Jeg gleder meg! Skal nå målet mitt!